【103kcal 】材料４つ！ダイエット中の手作りおやつ！10キロ痩せた私の簡単おいしいプリン

ダイエッターの皆さん。ダイエット中におやつ、食べていますか？

おやつの内容次第では、太りやすくもなり、痩せやすくもなります。

ダイエット中におやつを食べる際は、【低糖質・低カロリー・高タンパク】を意識することが大切ですよ。

材料たった４つで簡単に作れる、ダイエットにぴったりのおやつレシピを紹介しますね。

材料（５個分）

エリスリトールはカロリー０の天然素材から作られた、安心して摂取できる甘味料です。下記の記事で詳しく解説しています。

ゼロカロリー食品があなたを太らせているという驚きの事実ゼロカロリーなのに太る！？人工甘味料はダイエットに逆効果。ダイエットに効果的な甘味料とは？...

私の使っているエリスリトールはこちらです

作り方

1. 小鍋に低脂肪牛乳とエリスリトールを入れ、泡立て器などでかき混ぜながら温める
2. 鍋肌がフツフツしてきたら火を止める ※沸騰させないように
3. オーブンを150度に余熱開始
4. 湯煎用のお湯(熱めのお風呂くらい)を用意
5. 卵をボウルに割入れ、泡立てないようにしっかり混ぜる
6. 温めた牛乳を少しずつ卵に混ぜる ※一気に入れると卵が固まる恐れあり
7. バニラエッセンスを混ぜ、茶こしでこしながら容器に入れる
8. 表面の気泡をスプーンで取り除く※綺麗に取り除かないとすが入る原因になります
9. 天板に湯煎用のお湯をはり、150度に温まったオーブンで40分焼く

おやつは上手に食べれば太らない！

我慢ばかりのダイエットは続きません。

続かないダイエットは、必ずリバウンドが待っています。

痩せたいのなら、食べる”内容”を意識して。

美味しく食べて、心も体も健康に綺麗に痩せてくださいね。

黒豆ちゃこ